Cũng như cơ bắp cần luyện tập để duy trì sức mạnh, não bộ cũng cần được “tập thể dục” mỗi ngày để luôn nhạy bén. Việc tham gia vào các hoạt động kích thích trí tuệ như đọc sách, học ngoại ngữ, chơi cờ vua hoặc giải đố giúp não hoạt động tích cực, tạo ra các kết nối thần kinh mới. Điều này giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng xử lý thông tin.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người duy trì thói quen học hỏi và tư duy sáng tạo có khả năng giữ được sự minh mẫn cao hơn khi về già. Não bộ càng được thử thách, càng hình thành nhiều mối liên kết thần kinh, giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Ngoài ra, việc giao lưu xã hội và tham gia các hoạt động cộng đồng cũng là một hình thức rèn luyện trí não hiệu quả. Khi trò chuyện, chia sẻ hoặc tham gia nhóm học tập, não bộ không chỉ tiếp nhận thông tin mới mà còn phát triển khả năng phản ứng nhanh nhạy và tư duy logic.