Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe nhận thức. Khi cơ thể vận động, lưu lượng máu đến não tăng lên, giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và kích thích sản sinh các chất bảo vệ tế bào não. Những hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đạp xe không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện tâm trạng và trí nhớ.
Giấc ngủ đóng vai trò không thể thiếu trong việc phục hồi và củng cố trí nhớ. Trong khi ngủ, não tiến hành sắp xếp lại thông tin và loại bỏ các tế bào mệt mỏi. Do đó, việc duy trì 7–8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm giúp não hoạt động hiệu quả hơn vào ban ngày.
Ngoài vận động và giấc ngủ, yếu tố tinh thần cũng rất quan trọng. Quản lý căng thẳng, duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và thường xuyên tham gia các hoạt động mang lại niềm vui đều giúp tăng cường sức khỏe nhận thức. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn giúp não bộ luôn sáng suốt và tràn đầy năng lượng.